Ipertrofia
Aumentare la massa muscolare non è soltanto una questione estetica. Bisogna costruire forza, protezione articolare e salute metabolica.
Aumenta la massa muscolare in modo efficace e mirato.
incremento della massa magra di 1-2 kg al mese;
miglior definizione e proporzione muscolare;
aumento di forza e stabilità articolare;
percezione di maggiore controllo e benessere generale.
Risultati visibili già dopo 6-8 settimane:
È indicato per:
chi desidera migliorare la propria struttura fisica, incrementare la potenza funzionale o ottimizzare la performance sportiva, evitando approcci improvvisati o eccessivamente stressanti per l’organismo.
Come funziona il percorso
Il percorso di ipertrofia muscolare che propongo si basa su una programmazione scientifica e personalizzata, mirata a stimolare la crescita dei tessuti in modo sicuro, progressivo e sostenibile.
1. Valutazione chinesiologica e composizione corporea
Analizzo la tua struttura muscolare, postura e proporzioni corporee, individuando punti di forza e aree da sviluppare.
2. Definizione della strategia ipertrofica
Imposto obiettivi realistici e misurabili, calibrando intensità, volume e recupero in base alle tue caratteristiche.
3. Programmazione personalizzata e monitoraggio
Creo un piano di allenamento su misura, fondato sui principi della chinesiologia e dell’adattamento progressivo, con verifiche periodiche per ottimizzare i risultati.
FAQ
Questo percorso è adatto anche alle donne?
Molte donne desiderano aumentare tono e definizione muscolare, senza eccessivi volumi. Il programma è sempre calibrato sulle esigenze individuali.
Serve seguire una dieta ipercalorica?
Sì, ma in modo equilibrato. Collaboro con nutrizionisti per integrare l’allenamento con un piano alimentare adeguato, senza eccessi o rigidità.
Cosa succede se salto qualche allenamento?
Il piano è flessibile, i carichi e i volumi vengono adattati alle tue settimane reali, mantenendo la progressione nel lungo termine.